Помогите нам понять, насколько хороша статья:Рейтинг: 5.0/1 | |
| Источник: https://www.free-lance.ru/users/Mirror_Mari/ | Добавил: Merilyn, 12 Июня 2013 | Теги: |
Как улучшить своё самочувствие и почувствовать себя счастливым
Наше внутреннее состояние зависит как от физической, так и психической комфортности. Ни для кого не секрет, что для того, чтобы быть счастливым, необходимо хорошее самочувствие. Каждый из нас когда-либо сталкивался с усталостью, апатией, ленью и раздражительностью. Чаще всего мы ссылаемся на тяжёлую работу, личные проблемы и даже погоду и никогда не задумываемся: а может быть это сигналы нашего тела, которые нужно принять во внимание и что-то изменить в своей жизни?
Наше внутреннее состояние зависит как от физической, так и психической комфортности. Ни для кого не секрет, что для того, чтобы быть счастливым, необходимо хорошее самочувствие. Каждый из нас когда-либо сталкивался с усталостью, апатией, ленью и раздражительностью. Чаще всего мы ссылаемся на тяжёлую работу, личные проблемы и даже погоду и никогда не задумываемся: а может быть это сигналы нашего тела, которые нужно принять во внимание и что-то изменить в своей жизни?Ниже мы привели 5 важных принципов, которые помогут вам улучшить ваше самочувствие, найти гармонию с самим собой и почувствовать себя счастливым.
1. Двигайтесь. Не обязательно изнурять себя до последнего вздоха физическими упражнениями, достаточно просто утренней зарядки. При её выполнении, постарайтесь не думать о предстоящих заботах, сконцентрируйтесь на ощущениях своего тела, полностью включитесь в процесс и тогда вы почувствуете прилив сил и приятную жизненную энергию, растекающуюся по всему телу от кончиков пальцев до макушки. Чаще прогуливайтесь по улице, катайтесь на велосипеде. Предпочтите пешую ходьбу поездкам на автобусе и лифте, даже если вы каждый день ходите в одни и те же места, постарайтесь пройти до них разными маршрутами - расширяйте свой кругозор.
2. Кормите себя осознанно. Не обдумывайте свои дела за приёмом пищи, позвольте себе испытывать удовольствие от еды. Обязательно включите в свой рацион свежие овощи и фрукты. Не воспринимайте этот пункт на автомате. Не смотря на то, что мы уже привыкли слышать об этом со всех сторон, пора уже, наконец, взять и заглянуть в овощной отдел магазина и купить всё необходимое. Попробуйте то, что никогда раньше не пробовали, кто знает, может, вы откроете для себя новый любимый вкус. Экспериментируйте с салатами, и по возможности вводите их в свой рацион как самостоятельное блюдо, а не дополнение к основному. Не забывайте про зелень – лучшего источника очищения нашего организма просто не найти.
3. Будьте непредсказуемы. Попробуйте разрушить алгоритм своих действий, которые вы совершаете в течение дня. Создайте для себя так называемый «разрыв шаблона». Когда в следующий раз вы заварите себе чай, вместо того, чтобы как обычно сесть за стол, выйдите с кружкой на балкон и попробуйте насладиться тем, как аромат любимого чая сочетается с запахом цветущего солнечного города. Поставьте себе будильник на полчаса раньше, чтобы спокойно и не спеша дойти до работы, а не бежать как большинство городских жителей. Фантазируйте и вносите всевозможные разнообразия в свой обычный день.
4. Найдите время для себя. Одиночество часто недооценивают и ошибочно проводят равенство с понятием «одинокий». А тем временем, можно находиться в одиночестве и при этом не чувствовать себя одиноким. Научитесь получать удовольствие от общения с самим с собой. Найдите время почитать интересную книгу, принять расслабляющую ванну, послушать любимую музыку. Позвольте себе роскошь побыть наедине с собой.
5. Мыслите позитивно. Первым делом надо избавиться от привычки прокручивать в своей голове одну и ту же проблему. Это её не решит и пользы не принесёт, совсем наоборот, копаясь в негативных мыслях, мы притягиваем к себе аналогичное. Вместо этого постарайтесь настроиться на позитивную линию жизни и чаще думайте о чем-либо хорошем. Общаясь с людьми, останавливайте себя каждый раз, когда захочется пожаловаться на что-то. Помните, озвучивая негативные мысли снова и снова, мы всё больше становитесь их заложниками. Хороший способ выйти из такого плена – улыбаться. Даже если вам не хочется, всё равно попробуйте улыбнуться, и через какое-то время мимические мышцы помогут вспомнить ощущение счастья!
Автор статьи - Артёмова М.С.
(психолог, копирайтер)
(психолог, копирайтер)