Что бы ни говорили врачи, загорать – это, во-первых, приятно, во-вторых, красиво. Давайте разберемся. Как правильно загорать? 

1. Определите фототип своей кожи.

Определить очень просто. Достаточно ориентироваться на свою внешность.

• I-ый. Глаза - зеленые или голубые. Волосы - от светлого – до рыжего. Кожа- светлая. Как правило, веснушки. Этим людям загорать вообще бесполезно. В их коже практически нет пигмента, следовательно, получат они только покраснение и волдыри, т. е солнечный ожог.
• II-ой тип. Глаза - голубые, серые, зеленые. Волосы - от светло-русых до каштановых. Кожа- светлая. Веснушки появляются либо весной, либо их нет вообще. Загорать можно, но с предосторожностями. Во-первых, постепенно, во-вторых, специальные крема с высоким SPF -фактором.
• III-ий тип. Глаза - светло-карие, реже- серо-зеленые. Волосы - от темно-русых до каштановых. Кожа - от бледной- до слегка смуглой. Самый популярный в нашей стране тип. Загорают такие люди без особых проблем. Достаточное количество пигмента обеспечивает ровный, бронзовый загар.
• IV-ый тип. Глаза-темные. Волосы - от темного каштана-до черного. Кожа смуглая. Чтобы получить красивый загар достаточно 30 мин и минимального количества солнцезащитных средств.

Замечу, что данные особенности являются врожденными и обусловлены наследственностью. Ни при каких условиях, Вы не сможете «перестроить» тип свой кожи. Поэтому, не «издевайтесь» над сметанным оттенком в солярии, это Ваша индивидуальность!

2. В соответствии с фототипом, подберите средства защиты.

Тот же доктор Фитцпатрик разработал таблицу. Все так же очень просто. 

• Фототип I - 30-20 SPF
• Фототип II - 25-15 SPF
• Фототип III-20-15 SPF
• Фототип IV- 15-8. SPF

Но мало купить средство, важно правильно им воспользоваться!

3. Как наносить крем?

Не переусердствуйте. Достаточно ровного тонкого слоя. Особое внимание лицу( лучше отдельный крем с более высокой защитой), плечам и спине- эти места, как правило больше всего обгорают. Не старайтесь наносить «почаще» - толку от этого не будет. Достаточно раз в 3 часа.

4. Правильно выбирайте время!

Всем известный факт, что с 12 до 15 часов дня загорать нельзя.

5. Как собираться на пляж?

Никакой косметики, духов и даже дезодорантов. Химия, содержащаяся в таких средствах, под действием активного ультрафиолета, может вызвать химический ожог кожи.

Если Вы принимаете антибиотики (даже если это не связано с ОРЗ) - не спешите на пляж.

6. Несколько природных секретов.

Попробуйте летом чаще есть продукты, содержащие каротиноиды – группу естественных химических веществ, обеспечивающих естественное тонирование кожи. Это, конечно, всем известная морковь. Так же – дыни, персики, абрикосы, арбузы и помидоры. Согласитесь, приятная диета! Так же вечером выпейте аптечного чая чередой.

Все это поможет насытить кожу пигментом и, как следствие, сократит время нахождения на солнце.

7. Где лучше загорать.

Обращали внимание на загар дачников? Всем известный, треугольник у шеи и полоса выше локтя? А цвет? Не бронза, а скорее, томат. Естественно на пляже. И не только по тому, что это приятно. Основная проблема при загаре - это пересушивание кожи, а у воды воздух более увлажненный.

8. Загар с « умом» полезен.

Загар - это выделение витамина Д. Он необходим нашим костям, волосам, скелету и даже пищеварению. Знаете, что является не специфической профилактикой рахита у детей? Солнечные ванны. Но с умом!

9. Пейте больше жидкости.

Лучше - слегка подсоленную воду с лимоном или другим подкислителем. Холодные напитки могут привести к ОРЗ. От мороженого еще больше захочется пить.

10. Не забывайте о мерах профилактики теплового и солнечного ударов.

Загар стал показателем красоты и благополучия сравнительно недавно. Ранее, он считался моветоном и причастием к низшим слоям общества. Времена меняются, эталоны тоже. Сколько продержится своеобразная мода на загар? Загорайте на здоровье!