Будьте в хорошем настроении

Специалисты в области психологии и питания утверждают в один голос, что негативные эмоции стимулируют переедание. Если вы чувствуете себя грустно и ваше настроение куда-то подевалось - велика вероятность, что вы попытаетесь "заесть" эти эмоции. Часто молодые девушки, когда чем-то расстроены или встревожены, предпочитают инстинктивно есть много сладкого и много еды из ресторанов быстрого питания и доставки. Совет от психолога - вспоминайте о хороших моментах в вашей жизни, они у вас есть, поверьте!

Не наделяйте еду знаком плюс или минус

Если вы сели на диету или просто решили ограничить себя в потреблении пищи, запомните: не стоит себе создавать эффект запретного плода и создавать вокруг "вредной" еды ореол таинственности и недозволенности. От этого вам будет хотеть есть её ещё сильнее - ведь никто не отменял правило "запретное хочется сильнее".

В случае, если вы сдержитесь и не станете съедать запретное пирожное, вас будет одолевать желание, которые будет мучить вас и портить вам настроение. Если вы не сдержитесь - вы будете винить себя и чувствовать виноватым, отчего можно запросто испортить себе день или даже весь процесс похудания. Позвольте себя иногда побаловать вкусностями, не отягощая себя чувством вины!

Пустота заставляет заполнять себя едой

Если вы малообщительны - сознательно или ненамеренно и стараетесь минимально контактировать с людьми, помните: это тоже может быть причиной недоедания. Человек - существо социальное и нам всем необходимо иногда выходить в свет, общаться с себе подобными и просто болтать о ерунде. Как бы вы себя не обманывали, что общение вам не нужно - поверьте, нужно. Хотя бы немного, но нужно. Если у вас будет недостаток эмоционального питания - вы можете начать заполнять его питанием обыкновенным.

Помогайте себе

Если вы решили худеть - помимо диет необходимо также заниматься физическими упражнениями. Обратите внимание на мышцы ног, живота и спины. Например, тот же пояс Ab Gymnic поможет дополнительно стимулировать необходимые мышцы, закрепляя ваши результаты похудения. Как бы вы не старались придерживаться правильного питания, ваше тело всё равно требует за собой особого ухода и специальных упражнений.

Получайте удовольствие от любого количества пищи

Другими словами, смакуйте удовольствие. Попробуйте не съесть за один раз шоколадку, а разделить её на несколько частей и каждую плитку съесть отдельно. Если вы придаёте важность этому процессу, неважно, что вы едите - любимый торт или обыкновенную картошку - вы будете получать удовольствие от этого.

Подойдите к готовке творчески, слушайте музыку. Накройте стол, воспользуйтесь торжественным сервизом, который пылится с новым годом и который вы боитесь разбить. Воспользуйтесь яркими тарелками и посудой - пробуйте есть с разных тарелок каждый раз, следите за своими ощущениям. Положите себе яркие салфетки и немного полезной еды, которую вы торжественно можете съесть. Почувствуйте себя гурманом, который крайне избирательно относится к пище и есть её маленькими порциями!
 

 

Очень в тему: